Hvers vegna þetta er núna lífsnauðsynlegt
Fyrsta atriði: ef þú horfir á múnarþyngdarhlutfallið (MTH) eins og kjarnanum í mörgum taktikum, stendurðu bráðabirgðaþörf. Leikmaður með ójafn MTH getur breytt líkumum á missi á vellinum, eins og óreglulegur vindur yfir áætlaða miðvöll. Hverfinnur.
Tvískiptingin milli styrks og hraða
Styrkur er ekki sama og hraði – það er tvö ólíkt efni. MTH gefur þér beina tilvísun á hvar þú ert ójafn. Ef hlutfallið er 0,55:0,45, þá hefurðu meiri þyngd í líkamsprótið en minnkar kraftinn í hringrásinni. Áætlaður árás eða vörðubekkur er síðan fljótt óvíst.
Hlutverk hreyfingar og líkamsþjálfun
Þegar þú ferð í stóðskólum, æfingar eða í raunverulegum keppni, skiptir þú hluta úr MTH í tvíkorn. Líkamsþjálfarinn ætti að nota hreyfingar sem takmarka ójafnvægi, eins og krossþjálfun með lóðum. Svo fer það í gegn að líkaminn fær betri miðtól. Þetta er ekki bara orðaleikur, það er raunveruleg kenning.
Gagnaúrvinnsla – hvernig lesa tölur
Það er engin sjálfgefið, þú verður að víkja yfir gögn með skynsemi. Vinna þér til skrefrandi graf, breyta mánuður yfir mánuð, sjáum samanburð. Ef þú finnur ítalskt álag í lok hlotfjórar, er það merki um að þú sért að hreyfa á þér of miklu. Ef þú ert á footballhmis.com getur þú tengt nákvæmri greiningu við leikjafræðina.
Áhrif á taktík og uppsetningu
Leikstjóri sem greinir MTH getur stillt uppstillingu eftir því. Ef miðvörður þinn er með hærra MTH en framherðarspilari, gæti verið best að breyta í tvíhluta defensívu, nota þyngsta spilarann í lofti. Ef þú setur framherða í 4-3-3 með lægri MTH, fårðu hraðari hringrás.
Hugsanlegar villur í greiningu
Ekki troðu sjálfkrafa á allar tölur. Sumir mælar eru óáreiðanlegir vegna ójafna mælinga á fótum eða vökva. Einn algengur villur er að lágmarka áhrif hreyfingar á mánudaginn utan viku. Ástæðan er einföld: líkaminn þarf að endurheimta eftir þörf, ekki bara fjarlægja ójafnvægi.
Síðustu ráðleggingar
Út frá þessu, skaltu skrá MTH í hverju æfingatíma, setja markmið á 0,50–0,52 hlutfall og laga líkamsþjálfunina í samræmi. Þegar þú ert í leik, skoðaðu líkamsmiðinn á flugmörkum, breyttu staðsetningu í raðröðinni og notaðu það til að rjóma liðsheildina. Þetta er kjarninn. Nú skaltu meta eigin múnarþyngdarhlutfall og aðlaga þjálfunina.